English
След навършване на година, година и половина, децата преминават от бебешка към обща храна. Въпросът, който често си задаваме ние, майките, е каква е най-подходящата храна за нашето дете. А още по-конкретно, с какво да храним детето вечер, така че да има спокоен сън без стомашни притеснения.
Нека започнем от там, че най-доброто време за вечеря на малкото дете е от 18:30 до около 19:00-19:30, като се предполага, че детето ще си легне около 20:30 ч. т.е. добре е да има час и половина отстояние между храненето и съня. Така стомахчето на детето ще има възможност да смели храната и тя да не му тежи през нощта.
Разбира се, има значение с какво храним детето, за да може то да расте здраво и силно. Детето има нужда от разнообразие в менюто си, за да се развива пълноценно. Не бива да забравяме пълонзърнестите храни, млечните продукти, месо и риба и най-вече зеленчуци и плодове.
Това е период на бързо израстване при децата и родителите често си мислят, че трябва да хранят децата с големи количества храна, подходящи дори и за възрастните. Но това не е така. Това може само да доведе до прехранване, а от там и до затлъстяване при децата още от ранна детска възрост, което постепенно се превръща в сериозен здравословен проблем. Затова трябва да съблюдаваме вида и количеството храна, която предлагаме на детето си.
Количеството храна подходящо за вечеря е около 100-200 гр. зеленчуци, малко салата, малко хляб, около 150 гр. мляко или млечен десерт. Хубаво е да се съобразява вечерното меню с менюто на детето през деня. Ако например на обяд е яло ориз, добре би било за вечеря да избегнем ориза. Ако на обяд в менюто на детето е било включено месо, то на вечеря е добре да избегнем месото и обратно. Много подходящо за вечеря е купичка супа с малко хляб и млечен десерт. Ако трябва да изберете месо за вечеря, то нека не е повече от 50-100 гр., за да може да се смели лесно в стомахчето на детето. Рибата също е изключително полезна за децата и подходяща за включване във вечерното ястие.
Изобщо, препоръчително е вечерята на детето да е съставено от повече зеленчуци и по-леки за обработка храни, за да може да се избегнат храносмилателни проблеми през нощта и сънят на вашето дете да бъде здрав и необезпокояван.